Ce oferă antrenamentele fitness

Sănătate și profilaxie

• normalizarea masei corporale și reducerea țesutului adipos;
• scăderea tensiunii arteriale (pentru persoanele cu hipertensiune);
• reducerea riscului de diabet și osteoporoză;
• stabilizarea nivelului de lipide în sânge;
• întărirea oaselor, tendoanelor și ligamentelor;
• reducerea riscului de traumatisme.

Energie și formă fizică

• activarea metabolismului;
• arderea accelerată a caloriilor în timpul și după antrenament;
• formă fizică excelentă și activitate motrică ridicată.

Aspect exterior și stare de bine

• corectarea posturii;
• un aspect atractiv;
• dezvoltarea stimei de sine și a încrederii personale.

Ce sunt:
Nu sunt doar o modalitate de a-ți îmbunătăți forma fizică, ci și un sprijin pentru sănătatea psiho-emoțională, o creștere a motivației și o oportunitate de socializare în echipă.

Rezultatele depind de:

• tipul de antrenament ales;
• intensitatea ședințelor;
• nivelul de implicare al participanților.

Direcții:

• Yoga și pilates — flexibilitate, forță și postură corectă.
• HIIT — arderea grăsimilor și rezistența sistemului cardiovascular.
• CrossFit — antrenamente de forță și cardio pentru toate grupele musculare.
• Zumba și aerobic — antrenamente de dans și cardio pentru energie și tonus.

Ce este:
Programe special concepute de exerciții fizice pentru recuperare după traumatisme, intervenții chirurgicale sau afecțiuni.

Obiective principale:

• restabilirea funcțiilor normale ale organismului;
• îmbunătățirea mobilității, forței, flexibilității și rezistenței;
• prevenirea recidivelor și a noilor leziuni.

Cum funcționează:
Programele sunt personalizate de fizioterapeut sau medic, în funcție de starea pacientului, tipul traumei și obiectivele de recuperare.

Avantaje:

• antrenamentele sistematice reduc durerea și accelerează recuperarea;
• contribuie la reluarea activităților și la îmbunătățirea calității vieții;
• previn apariția complicațiilor ulterioare.

Ce sunt:
Exerciții fizice orientate spre întărirea sistemului cardiovascular și îmbunătățirea circulației sângelui.

Efecte principale:

• creșterea frecvenței cardiace și a ventilației pulmonare;
• întărirea inimii și a vaselor de sânge;
• dezvoltarea rezistenței fizice generale;
• controlul greutății și accelerarea metabolismului;
• creșterea nivelului de energie.

Profilaxia bolilor:

• reducerea riscului de hipertensiune și diabet de tip 2;
• prevenirea obezității și a bolilor cardiovasculare;
• sprijin în combaterea depresiei și a stresului.

Particularități:

• Antrenamentele cardio pot fi de intensitate scăzută sau ridicată, adaptate în funcție de nivelul de pregătire și obiectivele fiecărei persoane.

Ce sunt:
Exerciții cu greutăți sau cu propria greutate corporală: aparate, gantere, haltere, dar și mișcări funcționale (flotări, tracțiuni, genuflexiuni).

Efecte principale:

• dezvoltarea forței, masei musculare și rezistenței;
• întărirea mușchilor, articulațiilor și oaselor;
• corectarea posturii;
• accelerarea metabolismului;
• îmbunătățirea formei fizice generale.

De ce este important:
Antrenamentele de forță sunt baza dezvoltării fizice. Ele nu doar ajută la formarea corpului și a forței, ci și la menținerea sănătății și a activității pe tot parcursul vieții.

Ce este:
Antrenamente specializate pentru copii, orientate spre dezvoltarea forței, disciplinei și încrederii în sine prin stăpânirea tehnicilor de box.

Avantaje:

• Dezvoltare fizică

Se dezvoltă forța, rezistența, agilitatea și coordonarea. Se întărește sistemul cardiovascular. Exemplu: antrenamentele regulate formează mușchii și îmbunătățesc postura.

• Coordonare și reacție

Exercițiile dezvoltă viteza de reacție, precizia mișcărilor și coordonarea mână–ochi.
Exemplu: copilul învață să reacționeze rapid și să evite loviturile.

• Autoapărare

Cunoașterea tehnicilor de bază de box oferă siguranță și capacitatea de a se apăra.
Exemplu: însușirea blocajelor și aplicarea corectă a forței.

• Voia și disciplina

Antrenamentele cultivă răbdarea, perseverența și capacitatea de a depăși dificultățile.
Exemplu: copilul învață să își depășească limitele și să atingă obiective.

• Încredere în sine

Reușitele constante cresc stima de sine și ajută copilul să facă față situațiilor dificile.
Exemplu: victoriile la competiții aduc mândrie și încredere.

• Abilități sociale

Antrenamentele și jocurile de grup cultivă respectul, spiritul de echipă și abilitățile de comunicare.
Exemplu: activitățile comune îi învață pe copii colaborarea și sprijinul reciproc.

Ce sunt:
Ședințe individuale sub îndrumarea unui antrenor personal.

Particularități:

• programul este conceput în funcție de obiective, sănătate și nivelul de pregătire;
• exercițiile sunt ajustate pe parcurs, în funcție de progres;
• controlul tehnicii și motivație la fiecare etapă.

De ce sunt necesare:
Antrenamentele personale oferă rezultate maxime, siguranță și eficiență, ajutându-te să îți atingi obiectivele mai rapid.

Masaj

• Kinetoterapie (masaj + gimnastică de recuperare)
• Masaj de relaxare și tonifiere
• Masaj anticelulitic

Solar
Bronz artificial prin radiații ultraviolete pentru o nuanță uniformă a pielii. Important — utilizat cu responsabilitate, evitând ședințele excesive.

Saună cu infraroșu
Format modern de saună, încălzește corpul cu raze infraroșii blânde. Ajută la îmbunătățirea circulației, reducerea stresului, eliminarea toxinelor și accelerarea recuperării după efort.